침실이야기
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체크!나의 수면
> 불면증 지수
1. 잠자리에 누운 후 잠자는데 30분 이상 걸린다.
2. 잠자리에 누우면 정신이 더욱 또렷해지거나 공상이 많아진다.
3. 잠든 후 자주 깬다.
4. 잠을 자면서도 여러 생각이 들거나 복잡한 꿈을 꾼다.
5. 이른 새벽에 깬 후 더 자고 싶으나 다시 잠들기가 어렵다.
6. 아침에 일어난 후 정신이 흐릿하여 맑지 못하다.
7. 낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어진다.
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- 서울 수면센터
한진규 원장
제공
