침실이야기 > 숙면 이야기 > 숙면 가이드

제품 상세 검색검색

마이룸 시뮬레이션 에이스 에비뉴 Stressless 에이스침대 공식블로그 바로가기

숙면 이야기 | 숙면 가이드

숙면이란?
숙면은 피로 회복뿐만 아니라 몸과 마음의 건강한 활동을 돕는 중대한 활동을 의미합니다. 자신의 건강을 아주 좋은 상태로 만들어 낮에 졸립거나 집중력 장애, 기억력 장애 등도 일으키지 않아 생활을 더욱 활기차게 만드는 차원 높은 수면을 의미합니다.
숙면의 중요성
옛 사람들은 ‘잠이 보약’이라는 말처럼 잠을 푹 잘 자는 것을 건강의 으뜸가는 조건으로 삼았습니다.

이는 오늘날의 의학으로 살펴보아도 건강의 척도임에 틀림없습니다. 의학자들은 건강한 사람일수록 언제나 숙면을 취한다고 말하고 있습니다. 따라서 숙면을 취하지 못한다면 그 사람의 건강 상태도 일단 의심해봐야 합니다. 특히 고혈압과 저혈압의 증상을 가진 사람인 경우에는 거의 예외 없이 숙면을 취하고 있지 못합니다. 잠을 푹 잘 잔다는 것은 단순한 피로 회복만이 아니라 자고 나면 다음날의 활동까지도 더욱 가뿐해 지는 것을 말합니다. 또한 우리 몸의 혈액 흐름을 원활하게 하여 고혈압과 저혈압을 예방하는 역할까지 합니다.
이러한 숙면은 우리 몸 구석구석을 잘 받쳐 주고 수면 중에 벌어지는 모든 상황을 고려한 잠자리에서만이 가능합니다. 좋은 잠자리는 짧은 수면으로도 많은 일을 하게 하고 늘 상쾌한 컨디션을 유지시켜 주는 여러 가지 효력이 있습니다. 바로 이런 기능들 때문에 침대를 고를 때 반드시 건강과 관련된 부분을 체크하여 과학적으로 만들어진 침대를 선택하셔야 합니다.

숙면의 조건
온도
24~26°C가 적당하며 일정한 실내온도를 유지합니다.
습도
40~60%가 쾌적지수이며 너무 건조하지 않은 습도를 유지합니다.
소음
조용하며 낮고 일정한 데시벨(decibel)을 유지합니다.
조명
밝기는 3~30럭스(lux) 정도가 이상적이고, 간접 조명이 좋습니다.
침구
계절, 주거환경, 사용감 등을 고려하여 안정감을 주는 색(녹색 등)으로 합니다.
베개
몸체와 목뼈가 수평이 되도록 소프트한 베개를 목 부위에 받쳐줍니다.
잠옷
체온을 일정하게 유지해주고 가장 편안함을 느끼는 옷이어야 합니다.
침대
너무 딱딱하거나 무르지 않고 혈류의 흐름을 방해하지 않아야 합니다.
숙면을 위한 스트레칭
잠자기 전 3시간 이내에는 심한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 스트레칭은 신체의 각 부위들을 자극해 몸의 긴장을 풀어주어 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

  1. 01 | 가슴쪽으로 다리를 당겨 30~40초 정도 자세를 유지합니다. 양쪽 다리를 번갈아 합니다.

  2. 02 | 다리를 어깨정도로 벌리고 손을 머리에 얹은 후 윗몸 일으키기 자세에서 3~5초 정지상태를 유지한다.

  3. 03 | 반듯하게 누운 자세에서 몸을 위아래로 최대한 늘립니다.5초 동안 유지한 후 몸 전체의 힘을 빼는 동작을 2회 반복합니다.

  4. 04 | 누운 상태에서 다리를 마름모꼴로 만든 다음, 상체쪽으로 최대한 당겨서 10~30초 동안 가만히 스트레칭합니다.

  5. 05 | 손끝에 힘을 빼고 편안한 자세로 심호흡을 하면서 10초간 서 있습니다.

  6. 06 | 손을 머리에 대고 양쪽 어깨와 팔 부분에 5~10초간 힘을 줍니다. 이때 마치 양쪽 등이 닿을 듯이 힘을 주어야 합니다.

  7. 07 | 한쪽 팔로 다른 한쪽 팔의 바깥부분을 잡아서 뒤쪽으로 힘을 줍니다.양팔을 15초 동안 번갈아 합니다.

  8. 08 | 손을 등뒤로 마주 잡고 목은 위쪽, 팔은 아래쪽으로 각각 반대 방향으로 힘을 줍니다.양팔을 각각 10초 동안 합니다.

  9. 09 | 발레하듯이 팔을 위쪽으로 뻗어서 스트레칭을 해줍니다.

  10. 10 | 깍지를 낀 후에 최대한 팔을 앞뒤로 뻗어 줍니다.각각 15초 동안 해줍니다.

  • 이용약관
  • 개인정보취급방침
  • 인재모집
  • 1:1상담

Copyright © ACE BED All Rights Reserued